cześć też mam 13 lat mam wzrostu-167 i ważę 53 kg na ogół nie jem dużo słodyczy ale staram się jeść drowiej i nie jeść przed spaniem ... Nie jestem grupa ale mam trochę brzuszku i bardzo chcaiłabym go spalić alew tym wieku nie będę sobie robiła głodówek i nie będę się odchudzała bo jesteśmy w wieku dojrzewania i ty również powinieneś się zdrowo [...]
Witam. Od 2 tygogni biore Thermo speed extreme, najpierw bralem 1x2 teraz biore 2x2 i nie widze efektów zadnych, mam 70kg i 170cm wzrostu i bardzo duzy brzuch, chodze na silownie 4 razy w tygodniu, cwicze a6w, nie jem slodyczy wogole, moze zrezygnowac z koacji co o tym myślicie?
Witam, Zaczynam pierwszą redukcję na IF na pczątek założyłem sobię, że nie będę jadł przez 14 godzin i okno zrobię na 10 godzin. Czy to w ogole ma sens ? czy okno musi być mniejsze minimum 8 godzin ? Nie jem między 20 wieczorem a 10 rano, treningi mam zazwyczaj około 17-18.
[...] ok 80kg wagi. zacząłem studiować i widzę, ze z mojej diety ,,dupa" bo 3-4 dni w tygodniu wychodze z domu o 7.30 rano a wracam o 18 a czasem nawet o 21. W tym czasie nie jem jakoś specjalnie (krótkie przerwy)... zacząłem się zastanawiać nad zakupem gainerka... Może moja waga nie jest ogromna jednak ja bym już nie chciał tyć na tłuszczu. Czy w [...]
Sa jakies przeciwskazania co do procentowego udzialu ostrowi w dostarczaniu bialka? Bo niestety mam ten problem ze nie jem za duzo, a jesli chodzi o produkty z duzo zawartoscia bialka to juz w ogole (nie smakuja mi ) A to co ma jako taki smak dla mnie juz zdecydowanie mi sie przejadlo bo w koncu ile mozna jesc cycka albo ryby? Procentowy udzial [...]
[...] 10 kg nadawagi, proboje sie odchudzac i chcialabym cwiczyc, prace mam siedzaca czasami 10 godzin dziennie siedze;( czy wieczorne cwiczenia po takim siedzeniu cos dadzą? jesli tak w jakiej formie i ile powinny trwac? i czy przy takiej pracy mozna odzywaiac sie 5 razy dziennie odp ilosci bialka i weglowodanów? bo ja teraz az tak czesto nie jem ..
[...] warzyw, chleba pełnoziarnistego,nabialu, picia czasem jakiejs kofeiny kawy coli mocnych herbach wizyty w toalecie beda częstsze np do 2 3 razy dziennie? Bo jak tego nie jem tylko np bazuje na odzywce bialkowej to 1 dziennie sie zalatwie a po czystej misce mam czeste gazy i parcia na stolec zwlaszcza po kaszy lub warzywach. Czy wiec to [...]
[...] mct plus XP nf. nie wiem dlaczego ale mam zaye... opuchnięty brzuch? moze to sprawa diety? no ale kalorii wychodzi mi o 1000 więcej, więc bez raczej nie przesadzam. nie jem żadnych spulchniaczy żołądka a i tak zbyt szybko tyje. czasem mam wrazenie ze tego nie przepalam na silowni ( 3 razy w tyg split ) zdarzyło się to komuś z was? Czy jeśli [...]
[...] chciałbym się dowiedzieć czy to co nazywam treningiem da mi jakieś efekty. 1.Trenuje boks (3 razy w tygodniu mam trening) 2.W soboty chodzę na siłownie (robię brzuch, biceps i dodatkowo 10 rund po 1 min na worku.) 3.Zacząłem brać Amino2700 firmy universal 4.Nie jem żądnych słodyczy,pije tylko wodę. Potrzebuje do tego jakiejś specjalnej diety?
[...] regularnie co tydzień. Od ponad 3 treningów podczas biegania na dystansie ok. 2km zaczyna mnie strasznie boleć w okolicy przepony (nie wiem dokładnie, czy to przepona). Wcześniej gieGałem bez problemu na dystans 6.5km z 2 przerwami na dystansie 3.2km i 5km. (Nie jem dużo przed treningiem, nic nie zmieniłem w swoim trybie życia) PROSZĘ O POMOC
[...] to zrobic ale nie o to tu chodzi a mianowicie o przyrost mojej masy ktora nie idze w gore pomimo tego ze biore odzywke giant mega mass juz od 2 tyg a waze tylko 70 kg nie jem zadnych tlustych rzeczy tylko zdrowo sie odzywiam co ja mam zrobic aby moja masa poszla w gore pomozcie mi prosze bo juz trace cierpliwosc a nie chce sie poddawac z gory [...]
Chciałabym schudnąć ale brakuje mi motywacji. Potrzebuję jakiegoś planu diety i planu treningów. Nie mogę wykonywać ciężkich ćwiczeń fizycznych i biegać. Nie jem produktów mlecznych, mam nietolerancję laktozy. Schudłam 5 kg na tabletkach odchudzających. Moim największym problemem jest kompulsywne objadanie się przeplatające się z bulimią. Na [...]
[...] jednoznacznej odpowiedzi a mianowicie: 1. Jestem na redukcji jak długo powinienem biegać po treningu FBW żeby spalać tkanke tłuszczową. Dodam że po treningu nic nie jem ani nie biore zadnych suplementów. 2.Czy takie bieganie ma takie same skutki jak bieganie na czczo? 3. Czy powinienem sie zaopatrzec w jakies antykataboliki? Liczę na [...]
[...] młodą dziewczyną i mam niewielką nadwagę. Szczególnym utrapieniem jest dla mnie tzw. "oponka". Czy dobrym sposobem na pozbycie się jej jest a6w? Zaznaczam, że nie stosuję żadnej specjalnej diety, jedynie nie jem tłustych potraw ani słodyczy, piję dużo wody itp. A, i biorę ekstrakt z zielonej herbaty z chromem. Z góry dziękuję za odpowiedź :)
[...] z Creatine Microform i często (nie za każdym razem) mam mdłości i sranie. Pije rano na czczo i przed treningiem lub po treningu. Miedzy dawkami jest 8 godzin przerwy. Nie jem 30 minut przed i po przyjęciu dawaki. Co mogę zrobić aby wyelminować te przykre dolegliwości lub je zminimalizować? Od razu odpada odsatwienie ponieważ do końca puszki [...]
[...] cm, ważę 74 kg i mam strasznie chude ręce. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł przybrać na masie i podać jakieś ćwiczenia, aby wyrzeźbić. Od czasu do czasu grab w siatkówkę. Nie jem jedzenia typu pizza, kebab itd itp. W domu posiadam jedną hantlę z obciążeniem 10 kg max. Robiłem pompki i przysiady co 1-2 dni, ale nie było efektu żadnego. Na siłownie [...]
[...] itp.. ale nie moge znalezc danych, nie wiem nawet jak po polsku to sie nazywa (o slodkim ziemniku nie slyszalem w PL, przynajmneij wygladaly inaczej niz to.. to cos jak marchewka se rosnie). ponoc to substytut ziemniaka w przepisach, tym bardziej ciekawa rzecz, bo ziemniakow nie jem a kiedys lubilem.. moz eby tak frytki zrobic z tego ;))
[...] wiem co robie zle.Na sniadanie zjadam owsianke na mleku a po wysilku rybke albo kurczaczka z grila z surowymi warzywkami.Kolacja to razowy makaron z lekkim beztluszczowym sosem albo ryz z warzywami.Nie wiem co robie zle.Nie jem serkow i innych nabialow oprocz mleka do kawy bo nielubie.Owocow sie boje.ZADUZO CUKRU.Jakies wskazowki?Prosze?
[...] 2000 g Trec Nutrition 49 zł L-glutamine T6 200 kapsułek Trec Nutrition 49 zł Cwicze 4 lata.Przez wakacje sfolgowalem i nie trzymalem diety ani nie chodzilem na treningi.Diete staram sie trzymac aczkolwiek nieraz w pracy mam zapiernicz i po prostu nic nie jem. Szybko nabieram masy wiec gainery moim zdaniem sa zbedne. MOze cos innego polecacie ?